É Preciso Perder Peso Para Ser Saudável?

Florianópolis

É Preciso Perder Peso Para Ser Saudável?

Você acredita que é preciso perder peso para ser saudável? Pois
saiba que você não está sozinho nessa! Uma das coisas que eu mais
ouço no consultório é: “Eu quero/ preciso emagrecer por causa da
saúde”. Mas será mesmo que perda de peso é sinônimo de saúde? A
Organização Mundial da Saúde (OMS) classifica a obesidade como
uma doença. Mas será mesmo que uma conta matemática que divide
o peso pelo quadrado da altura de uma pessoa (IMC) pode definir se
ela é doente ou saudável?
Saúde, segundo a OMS é um bem estar FÍSICO, MENTAL e
SOCIAL. Então, se para perder peso alguém tem que prejudicar a sua
saúde mental, social e/ou até física, fazendo dietas restritivas e
exercícios extenuantes, essa pessoa já não está mais saudável. Mas
na sociedade doente em que vivemos, o “malhe muito e coma pouco”
tem sido muito estimulado e tido como sinônimo de saúde, o que é
uma grande mentira.
Os métodos para perda de peso na maioria das vezes pioram a saúde e dificultam
que seu corpo regule seu peso
É possível melhorar a saúde mesmo sem perder 1 grama.
Também é possível perder peso, mas como uma consequência do
processo de melhora da saúde. Mas quem determina se você vai

perder peso ou não, quanto peso em quanto tempo, é o seu cérebro.
Não é você, nem o nutricionista, nem o médico ou qualquer um que te
prometa isso. Com os métodos que prometem perda de peso, você
pode até perder peso no início, mas dificilmente manterá a longo
prazo. Além disso, os prejuízos que essa perda e reganho de peso
trazem para o seu corpo e seu metabolismo são muitos. Eles podem
inclusive prejudicar a sua perda de peso futuramente. Não é a toa que
a cada dieta que você faz, fica cada vez mais difícil de perder peso.
Abordagem Saúde em Todos os Tamanhos (Health at Every Size) e seus
benefícios para a saúde
Por outro lado, as abordagens que não focam no peso corporal,
promovem saúde independente do peso. O estudo de DIMITROV et
al. (2018) trouxe resultados bem promissores utilizando esse tipo de
abordagem. Os participantes:
1- Diminuíram o consumo de alimentos ultraprocessados;
2- Aumentaram o consumo de frutas e hortaliças;
3- Passaram ter maior percepção de fome e saciedade;
4- Conseguiram identificar e administrar o comer emocional;
5- Aumentaram sua autonomia para escolher e organizar a rotina
para cozinhar.
Além disso, houveram melhoras na saúde física e psicológica.
E se você sente que precisa emagrecer para se sentir melhor com
seu corpo, repense! Nesse estudo os participantes também tiveram
uma diminuição na insatisfação corporal, mesmo sem ter alterações

nas medidas antropométricas. Ou seja, não é preciso perder peso
para ser saudável e nem para se sentir melhor com o seu corpo!
Portanto, você pode ter saúde independentemente do seu peso.
Os seus hábitos de vida importam muito mais do que um número na
balança!
Referencia:
DIMITROV et al. Effects of a new intervention based on the
Health at Every Size approach for the management of obesity: The
“Health and Wellness in Obesity” study. PLos One, v. 13, n. 7, jul.
2018.
Você pode ler o artigo completo
aqui:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034785/
pdf/pone.0198401.pdf

Amanda Brognoli Domini

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