Dicas para Meditar

Você sente que a meditação pode ajudar, mas tem dificuldades para praticar? A @saletebrasil.psicologa trouxe dicas para quem está começando com a prática da meditação.

👉 Dicas para meditar:

• Escolha um local tranquilo (pode perfumá-lo com essências ou incensos);

• Sente-se com a coluna ereta ou sinta, se quiser ficar deitado de costas não use travesseiro e tenha cuidado para que a superfície seja plana e firme, a fim de que não afunde com o peso de seu corpo;

• Alinhe o corpo… sinta cada parte dele confortável, se tiver algum desconforto, ajuste;

• Preste atenção na respiração;

• Solte o ar profundamente pela boca;

• Sinta os pulmões se esvaziando quase que completamente;

• Não faça nada que seu corpo se sinta agredido. Respeite seu corpo;

• Inspire profundamente e torne a expirar pela boca. Repita isso três vezes.

• Então feche os lábios suavemente e respire pelas narinas. Sua respiração natural. Observe como está. Apenas observe.

• Os olhos ficam entreabertos, pousados naturalmente. Sem cerrar as pálpebras, evitando assim o relaxamento total e o adormecimento;

• Não alimente os pensamentos, apenas observe eles passando…

Sinta a respiração, se conecte com ela… mergulhe em você. 🙏